Une escale rédigée par Marie-Dominique Bonmariage, aromathérapeute et naturopathe, formée à l’Académie Herb’Holiste et à l’école du Dr Penoël. Membre de la Guilde des herboristes du Québec et de RITMA.
escale – aromathérapie
Cet article est tiré du magasine du Club des matins lents.
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TROIS ALLIÉES DU SYSTÈME NERVEUX
Les journées raccourcissent, la lumière change, la nature commence doucement à ralentir. Et si nous profitionsde l’automne pour nous mettre, nous aussi, un peu au rythme de la saison?
Le stress est une réaction naturelle et nécessaire : il nous permet de nous adapter et de mobiliser notre énergielorsque la situation l’exige. Mais lorsqu’il se prolonge sans périodes suffisantes de récupération, notre systèmenerveux finit par en ressentir les effets : agitation, tensions, fatigue, sommeil perturbé, digestion plus difficile…
Certaines plantes médicinales peuvent alors devenir de précieuses alliées. Elles ne nous invitent pas toutes à « dormir » : certaines calment, d’autres nourrissent et tonifient le système nerveux ou nous aident à mieux nousadapter au stress.
LA MÉLISSE (MELISSA OFFICINALIS)
Dans mon jardin, elle pousse généreusementjusqu’en septembre. Calmante et tonique du systèmenerveux, elle est particulièrement intéressante lorsquele stress s’accompagne de nervosité ou d’agitation. Etcomme elle est aussi une merveilleuse plantedigestive, je l’aime beaucoup lorsque les tensions sefont sentir jusque dans le ventre.
LE BASILIC SACRÉ OU TULSI (OCIMUM TENUIFLORUM)
Une de mes plantes favorites — j’ai eu une très bellerécolte cette année. Le basilic sacré fait partie desplantes dites adaptogènes, qui soutiennent notrecapacité à nous adapter au stress. À la fois calmant ettonique du système nerveux, il accompagneparticulièrement bien les périodes où les sollicitationsse prolongent.
L’AVOINE (AVENA SATIVA)
Nutritive et minéralisante, l’avoine est un tonique dusystème nerveux particulièrement intéressant lorsquele stress s’accompagne de fatigue. Je l’associevolontiers à l’ortie dans une tisane nourrissante ettoute simple.
Et le rituel de la tisane fait déjà partie du remède :choisir ses plantes, faire chauffer l’eau, laisserinfuser… puis s’arrêter quelques minutes pour la boire.
LE PETIT COUP DE POUCE DES HUILES ESSENTIELLES
La lavande vraie et la mandarine sont deux grandes alliées de la détente. La lavande vraie est calmante et sédative.
La mandarine – une de mes favorites – est calmante et rééquilibrante sur le plan nerveux et émotionnel. Je l’apprécie particulièrement le soir, lorsque le corps est fatigué mais que le mental, lui, a du mal à ralentir.
Un petit rituel d’olfaction
Choisissez celle dont l’odeur vous attire le plus.
Appliquez quelques gouttes sur l’intérieur des poignets et massez-les doucement l’un contre l’autre.
Placez ensuite les mains jointes sur le nez, fermez les yeux et prenez trois longues respirations.
Un geste tout simple pour marquer une pause et revenir doucement à soi.
Retrouver son propre rythme
Prendre soin de son système nerveux, ce n’est pas seulement chercher quelque chose qui nous calme pour pouvoir continuer au même rythme.
Bouger avec plaisir, dormir suffisamment, respirer, sortir dans la nature, prendre soin de son alimentation, mais aussi être attentif à ses relations et à son environnement font partie de l’équilibre.
Les plantes et les huiles essentielles deviennent alors des complices : une façon de nous accompagner vers davantage de récupération et d’écoute de nos propres rythmes.
Et si l’automne était justement une invitation à ralentir?
Marie-Dominique Bonmariage
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